Nokti su mnogo više od estetskog dodatka na rukama i nogama. Iako ih često doživljavamo samo kao površinu za lakiranje ili ukrašavanje, oni imaju dublju ulogu u očitavanju stanja našeg organizma. Promjene na noktima, bilo da se radi o boji, debljini, teksturi ili brzini rasta, mogu biti vrlo pouzdani pokazatelji unutrašnjih poremećaja ili vanjskih utjecaja.
Nokti su izgrađeni od keratina, proteina koji čini i kosu te vanjski sloj kože. Iako izgledaju jednostavno, njihov rast i stanje su složeni procesi koji zavise od različitih faktora. Oni rastu iz matrice, dijela kože skrivenog ispod površine, a vidljiva struktura naziva se noktna ploča. Na njenom početku često se vidi bijeli, polukružni dio poznat kao lunula, koji je, iako estetski neupadljiv, važan pokazatelj rasta i zdravlja.
Prosječna brzina rasta nokta je oko 0,1 mm dnevno, što znači da je za njegovu potpunu obnovu potrebno otprilike pet mjeseci. Struktura nokta podsjeća na cigli zidanu konstrukciju – slojevita i čvrsta, ali ipak osjetljiva na spoljne i unutrašnje promjene.
Nokti mogu reagovati na razne faktore:
-
hormonalne oscilacije
-
nedostatak nutrijenata
-
vanjske utjecaje poput hemikalija i fizičkih trauma
-
psihološka stanja
Kada dođe do stanjivanja noktiju, uzrok se može nalaziti u nekoliko izvora. Kod žena koje prolaze kroz menopauzu, usljed hormonalnih promjena, dolazi do slabljenja i noktiju i kose. Takođe, nedostatak nutrijenata, naročito biotina, cinka, kalcija i željeza, negativno utiče na čvrstoću i otpornost noktiju. I vanjski faktori igraju značajnu ulogu — često izlaganje deterdžentima, suncu, hladnom vjetru i vlazi doprinosi pucanju i listanju nokatne ploče. Gel-lakovi i nadogradnje mogu pomoći u zaštiti noktiju, ali samo ako se koriste umjereno i profesionalno.
Promjene u boji noktiju daju možda najviše informacija o stanju organizma. Boja može varirati od blijede do tamne, a svaka nijansa nosi svoju priču:
-
Bijele mrlje – najčešće se pojavljuju kao posljedica manjih povreda, alergija na lakove ili kao odgovor na stres. Ne predstavljaju veliki zdravstveni rizik, ali mogu ukazivati na privremenu nutritivnu neuravnoteženost.
-
Žuti nokti – signal su za ozbiljnije stanja. Mogu ukazivati na poremećaje jetre, plućne bolesti ili na povećano nakupljanje keratina. Često se pojavljuju kod pušača ili osoba sa kroničnim respiratornim tegobama.
-
Zelenkasta nijansa – najčešće označava bakterijsku ili gljivičnu infekciju, npr. infekciju izazvanu Pseudomonas bakterijom.
-
Plavkasti nokti – ukazuju na nedostatak kisika u organizmu. Mogu biti posljedica plućnih bolesti poput astme ili čak srčanih tegoba.
-
Tamnije promjene (smeđe, ljubičaste, crne) – mogu biti rezultat traume, ali i melanoma, jednog od najopasnijih oblika raka kože. U takvim slučajevima, neophodna je hitna medicinska procjena.
-
Izbočine i neravnine – pojavljuju se kod oko 20% odraslih i mogu ukazivati na atopijski dermatitis, psorijazu, reumatološke bolesti, pa čak i ozbiljne nutritivne deficite.
Još jedan važan znak narušenog zdravlja noktiju jeste suhoća i lomljivost. Ovo stanje obično nastaje zbog:
-
kontinuiranog kontakta s hemikalijama
-
nedovoljnog unosa ključnih vitamina i minerala
-
agresivnih kozmetičkih tretmana
Suhi i lomljivi nokti nisu samo estetski problem, već mogu ukazivati na dublje probleme metabolizma ili apsorpcije hranjivih tvari.
Nerijetko se u praksi susrećemo sa grickanjem noktiju, poznatim i kao onihofagija. Ova navika nije samo ružna na pogled, već ima i psihološku pozadinu. Najčešće se javlja kod djece i adolescenata, ali i odraslih pod stresom. Povezuje se sa:
-
anksioznošću
-
dosadom
-
perfekcionizmom
Ova navika se može kontrolirati uz pomoć terapije, psihološkog savjetovanja i tehnikama relaksacije poput meditacije, sportske aktivnosti i mindfulnessa.
Važno je znati da nokti reaguju i na unutrašnje bolesti. Naprimjer, dijabetes može izazvati promjene u propusnosti krvnih sudova, što direktno utiče na isporuku hranjivih materija do nokatne ploče.
Psorijaza i ekcemi – dvije česte kožne bolesti – ostavljaju prepoznatljive tragove na noktima. To mogu biti:
-
udubljenja
-
ljuskavost
-
diskoloracija
-
zadebljanje
Ovakvi znakovi ne smiju biti ignorisani jer mogu ukazivati na progresivno pogoršanje osnovne bolesti.
Zašto su svi ovi pokazatelji bitni? Zato što su nokti ogledalo unutrašnjih procesa u našem tijelu. Često će nokti reagovati prije nego što se pojave drugi simptomi bolesti. Promjene koje na njima uočimo mogu biti signal za:
-
potrebu za dodatnim medicinskim pregledima
-
prilagođavanje ishrane
-
izmjenu higijenskih navika
-
prestrojavanje životnog ritma
Zato, ako primijetite:
-
iznenadne promjene boje
-
nepravilnosti u obliku
-
ispucalost ili zadebljanje
-
pojavu crvenih ili bijelih linija
…ne bi trebalo da ih zanemarite. To su znaci koje tijelo koristi kako bi nas upozorilo da nešto nije u redu.
Kako sačuvati zdravlje noktiju?
-
Pravilna ishrana – Uključite u svakodnevnu ishranu namirnice bogate:
-
Biotinom (jaja, orašasti plodovi)
-
Vitaminom C i D
-
Cinkom i željezom
-
Proteinima
-
-
Zaštita u domaćinstvu – Nosite gumene rukavice kada rukujete hemikalijama ili obavljate poslove koji uključuju vlagu i sapune.
-
Njega noktiju – Koristite kvalitetne kreme i gelove za hidrataciju. Izbegavajte učestalu upotrebu acetona i sličnih agresivnih sredstava za skidanje laka.
-
Umjerenost u tretmanima – Ne pretjerujte sa gelovima, nadogradnjama i lakovima. Dajte noktima povremeno vremena da „dišu“.
-
Redovne kontrole – Ako primijetite nešto neobično, posavjetujte se s dermatologom ili internistom. Brza reakcija često sprječava ozbiljne probleme.
Ne treba zaboraviti ni emocionalnu komponentu. Naime, nokti su često odraz unutrašnjih stanja. Osobe koje pate od stresa, tjeskobe, pa čak i depresije, pokazuju promjene na noktima – bilo kroz grickanje, lomljivost ili povlačenje kutikula. Briga o noktima, stoga, treba biti i briga o sebi u širem smislu.
