Profesor. Dr Veroslava Stanković istražuje uticaj ishrane na imunitet, ističući potencijal ishrane da pojača ili naruši imunitet. Osim toga, ona otkriva uobičajene greške koje ljudi čine kada pokušavaju smršaviti.
Profesor Dr. Veroslava Stanković je u svom govoru govorila o važnosti uravnotežene ishrane, jačanju imunog sistema, a govorila je i o popularnom “pink prajmeru”.
Osim toga, ona govori o uobičajenim greškama u gubitku težine i korištenju dodataka prehrani. Nutricionisti kažu da je važno napomenuti da ishrana, iako se smatra sredstvom za poboljšanje zdravlja, zapravo može imati negativan uticaj na naš imunitet. Međutim, određene namirnice imaju potencijal da obnove i ojačaju naš imunološki sistem.
Održavanje dobro zaokružene prehrane ključno je za održavanje zdravlja tokom ljetnih mjeseci. Međutim, ljudi obično počinju na dijetu u maju ili junu, što može dovesti do prevelikog opterećenja organizma. Stres bilo koje vrste može oštetiti naš imunološki sistem kada smo podložni virusima, bakterijama i drugim bolestima, rekla je.
Prema dr. Prema Stankovićevim rečima, adekvatna hranljiva ishrana podrazumeva tri obroka dnevno i dodatne užine. To je moguće postići ako se posvetite svom svakodnevnom poslu i prisustvujete sastancima. Održavanje uravnotežene ishrane koja se sastoji od četiri obroka može sprečiti prejedanje i istovremeno obezbediti neophodne hranljive materije.
Preporučljivo je izbjegavati masnu, masnu hranu kao i jednostavne šećere jer mogu potaknuti apetit i dovesti do štetnih posljedica.
Umjesto da potpuno odbacite ove proizvode, preporučuje se suzdržanost i izbjegavanje prekomjerne konzumacije. Pokušajte da u svoje obroke tokom cijele godine uključite raznovrsno povrće, kao i umjerene količine voća, mlijeka, mliječnih proizvoda i mesa.
Da bi se utvrdilo da li je gubitak težine neophodan, procijenit će se vaš indeks tjelesne mase. Opseg od 18 do 24,9 smatra se normalnim, ali postoji lakši način za procjenu vašeg ukupnog zdravlja – izmjerite obim struka. Ključno je uzeti u obzir obim struka jer je direktno povezan s metaboličkim sindromom, dijabetesom tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima.
Najefikasnija metoda je da izmerite obim struka i procenite ličnu udobnost. “Uravnotežena kombinacija fizičke aktivnosti i pravilne prehrane je važna jer se normalizacija težine ne može postići bez unosa potrebnih kalorija”, savjetuje on.
Održavanje ravnoteže je ključno kada se bavite fizičkom aktivnošću, jer prenaprezanje može dovesti do stresa. “Iskoristite ugodne jutarnje temperature i idite u šetnju, vožnju biciklom, trčanje ili šetnju”, savjetuje on.
Istaknula je opasnosti brze dijete, koja promoviše brzo mršavljenje. Prema njenim riječima, proteini čine važan dio našeg tijela, čineći tri četvrtine našeg tijela. Kada zanemarimo uključivanje proteina i drugih esencijalnih nutrijenata u našu ishranu, rizikujemo da iscrpimo zalihe proteina, ometajući razvoj jakog imunog sistema.
U tom periodu smanjenog unosa minerala naš imunitet postaje kompromitovan.
Osim toga, sam čin ograničavanja hrane može povećati nivo stresa, uzrokovati povećanje adrenalina i dodatno oslabiti naš imunološki odgovor. Stoga je ključno osigurati da unosite dovoljno kalorija i hranjivih tvari za održavanje optimalnog imuniteta, jer ove unaprijed upakovane dijete mogu potisnuti našu imunološku funkciju ako nisu pravilno izbalansirane.
