Za pripremu ovog jednostavnog recepta potrebna su samo dva sastojka koji trebate jesti samo tri dana zaredom, jednom mjesečno. Ne samo da vam ovaj sok daje energiju poput kave, on vam također daje poticaj biljnih antioksidansa i vitamina koji podržavaju probavu i ubrzavaju vaš metabolizam.
Sadrži vrlo male količine voća, što znači da neće izazvati nagle skokove šećera u krvi, a pomaže u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju rada kardiovaskularnog sustava i borbi protiv upala u tijelu.
1. Svaki dan pijte sok od cikle i sok od jabuke
Sok od cikle i jabuke koji lako možete napraviti kod kuće prava je vitaminska bomba. Ova mješavina sadrži velike količine vitamina C, vitamina B i vitamina E. Također je bogata mineralima i antioksidansima, a vlakna u cikli i jabuci pomažu zdravlju crijeva te podržavaju rad vašeg probavnog sustava i mikrobioma. Također pomaže u kontroli tjelesne težine, što ga čini idealnim dodatkom za one koji žele smršavjeti ili održavati zdravu težinu.
Recept za sok:
U sokovnik stavite dvije do tri male cikle i malu jabuku.
Za dodatnu aromu možete dodati peršin, a ako ne volite zemljani okus cikle, sok od limuna odličan je dodatak za osvježenje napitka.
Zdravstvene prednosti redovitog pijenja soka od cikle i soka od jabuke:
- niži krvni tlak
- S vitaminima B skupine i magnezijem potpomaže rad živčanog sustava
- Poboljšava pokretljivost crijeva i pomaže kod zatvora
- Smanjuje upalu u tijelu
- Pojačajte imunitet
- Pomaže u sprječavanju anemije
2. Cikla – riznica betacijanina
Glavne prednosti soka dolaze iz cikle koja je bogata betacijaninom, snažnim antioksidansom koji smanjuje oksidativni stres, a prema nekim studijama može pomoći u borbi protiv stanica raka. Posebno su korisni protiv raka debelog crijeva i rektuma zbog svoje kombinacije antioksidansa i vlakana.
Cikla je također bogata nitratima koji se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid koji pomaže u širenju krvnih žila, poboljšanju protoka krvi i snižavanju krvnog tlaka. Ova svojstva čine ciklu odličnim saveznikom za zdravlje srca. Studija objavljena u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pokazala je da redovita konzumacija povrća bogatog nitratima ima pozitivne učinke na zdravlje, dok su druge studije pokazale da sok od cikle može značajno smanjiti sistolički krvni tlak nakon samo tri dana.
Dobrobiti soka od cikle za srce: Srce “voli” ciklu jer je bogata kalijem, kalcijem i magnezijem. Znanstvena istraživanja pokazuju da ispijanje jedne do dvije čaše soka od cikle dnevno tijekom 15 dana može poboljšati profile lipida u krvi. HDL (“dobar”) kolesterol sudionika istraživanja povećao se za 7 bodova, a LDL (“loš”) kolesterol smanjio se za 10 bodova.
