Grčevi u nogama su jedan od najčešćih poremećaja mirnog sna. Ova stanja su posebno uznemirujuća i mogu uzrokovati nelagodu tokom spavanja ili noću. Srećom, sljedeći savjeti mogu vam pomoći da opustite noge prije spavanja. Razmislite o primjeni tehnika navedenih na portalu santeplusmag jer vam one mogu pomoći da postignete miran san.
Miran i dubok odmor temelj je za optimalno zdravlje. Za to postoji valjano objašnjenje, jer se u tom periodu ćelije regenerišu i nervni sistem prolazi u stanje smirenosti. Grčevi u nogama mogu poremetiti obrasce spavanja i uzrokovati česta buđenja, smanjujući ukupni kvalitet vašeg odmora. Na sreću, postoje strategije koje mogu ublažiti ovaj fenomen i promovirati opuštanje cijelog tijela dok ljudi tonu u san. Kako izgledaju noćni grčevi?
- Noćni grčevi su nelagoda u nogama koja se javlja noću i prvenstveno pogađa mišiće potkoljenice, međutim, bol se može osjetiti i u stopalima ili prstima.
- Ovaj fenomen je uzrokovan nevoljnim mišićnim kontrakcijama koje ne zahtijevaju nužno fizičku snagu i koje karakterizira spastičnost. Grčeve karakterizira bol koji može onemogućiti kretanje mišića na nekoliko sekundi do minuta.
Grčevi su bolne i neugodne kontrakcije mišića koje se javljaju iznenada. Najčešće zahvaćaju noge, posebno listove, ali se mogu pojaviti bilo gdje na tijelu. Grčevi su često povezani s dehidracijom, nedostatkom minerala poput magnezija, kalija i kalcija ili prekomjernom upotrebom mišića. Da biste ih spriječili, važno je piti dovoljno tekućine, istegnuti mišiće i održavati uravnoteženu ishranu bogatu elektrolitima.
Starost također uzrokuje povećanje njegove učestalosti. Koji faktori mogu uzrokovati noćne grčeve? Iako neki slučajevi mogu biti neobjašnjivi, postoje inherentni razlozi za njihovo dosljedno ponašanje. Dugo stajanje ili uspravno bavljenje fizičkom aktivnošću u dužem vremenskom periodu mogu ubrzati njihov razvoj.
BONUS TEKST
Kristina Gagarkina često razmišlja o svojoj impulzivnoj odluci da se uda za turskog biznismena koji je sada u zatvoru, ostavljajući je da sama brine o svojih 22 djece. Porodica 26. avgust 2024. – 11:36 Autor: Vanja Mileković Kristina se udala za imućnog Turčina i rodila 22 djece. On je trenutno u zatvoru i ona se moli Bogu da što prije napusti ovaj svijet.
Romansa Christine i Galipa Ozturka počela je na odmoru prije više od pet godina. Kristina je u to vrijeme tek završila proceduru razvoda i odlučila otići na plažu da se opusti i ostavi kćerku na brigu porodici. Tokom tog bijega upoznala je milijardera Galipa Ozturka. Tajkun, koji je u svojim kasnim 50-im, proveo je više od decenije u Gruziji, gdje je izgradio uspješno poslovno carstvo koje je uključivalo nekoliko uspješnih hotela.
Kada je upoznao Christinu, već je bio oženjen ženom iz Kine, istih godina kao i Christina. Jedan otac Turčin, Kineskinja, imao je šestoro djece. Ali to ga nije spriječilo da napusti porodicu i potpuno se posveti svojoj mladoj novoj supruzi Christini. “Ozturk je primijetio da je upravo ona žena koju je tražio, pravi brušeni dijamant, i odmah je prepoznao čistoću njenog srca.
Kristina je rekla: “Čim smo se vjenčali, mužu sam izrazila želju za velikom porodicom, a zapravo za vlastitim rasadnikom. On je moje želje uzeo k srcu i dao mi veliku porodicu i svoj privatni vrtić. Samo mjesec dana nakon toga Njihov prvi susret, Cristina i Galip su se vjenčali, sa ciljem da imaju 105 djece.
Galip je preuzeo vođenje agencije, birajući surogat majke i osiguravajući da ispune sve potrebne uslove. Kristina je 2020. godine preko surogat majke rodila njihovog prvog sina, kao i biološko dijete. Zbog rastućih potreba porodice, porodica Ozturk uložila je oko 168.000 € u surogat majku i dodatnih 90.000 € u dadilju i domaćicu.
Od 2023. godine porodica turskog milijardera ima 22 djece, od kojih su sva inspirirana očevim fotografijama i slikama. Cristina priznaje da nosi više šešira u vrtiću, ne samo kao učiteljica, već i kao računovođa i supervizor, upravljajući plaćanjima dadilja, organiziranjem obroka, dogovaranjem vakcinacije i još mnogo toga.
