Bolesti srca su jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, a posebno je zabrinjavajuće što je sve više mladih ljudi pogođeno njima posljednjih godina. Starije osobe su pod većim rizikom i prvo moraju obratiti pažnju na svoju prehranu.
Kako starimo, održavanje zdravog srca postaje još važnije zbog povećanog rizika od srčanih bolesti. Prema dr. Bernard Acevedo-Mendez iz bolnice North Shore rekao je da kako pojedinci stare, posebno nakon 65 godina, Nacionalni institut za starenje upozorava na mogućnost srčanih bolesti, kao i rizik od moždanog udara i srčanog udara.
Proces starenja uključuje različite transformacije, kao što su otvrdnuće arterija i nakupljanje plaka, što može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. dr. Poznata stručnjakinja za kardiovaskularno zdravlje Laura Verde objašnjava da promjene tijela i načina života mogu utjecati na zdravlje srca. Inzulinska rezistencija, stanje koje povećava vjerovatnoću razvoja dijabetesa, sve je češće kod starijih osoba.
Uz to, smanjena fizička aktivnost se često opaža zbog bolova u zglobovima i ograničenja povezanih s artritisom. Iako su godine i vremenske prilike izvan naše kontrole, postoje koraci koje možemo poduzeti da poboljšamo svoje kardiovaskularno zdravlje.
Ključni korak je izbjegavanje hrane s visokim sadržajem natrijuma i visoko prerađene hrane, jer mogu podići krvni tlak, glavni faktor rizika za srčana oboljenja. dr. Acevedo-Mendez et al. Nadim Gelo naglašava važnost umjerenog unosa soli i prerađene hrane. Istraživanja pokazuju da smanjenje unosa natrijuma može efikasno sniziti nivo krvnog pritiska, dok prekomerna konzumacija ultra-prerađene hrane može povećati verovatnoću srčanih bolesti.
Da biste poboljšali zdravlje srca, preporučuje se ishrana koja uključuje puno voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i ribe. Osim toga, preporučuje se zamjena nezdravih masti biljnim uljima poput maslinovog ili avokadovog ulja.
Za održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema tokom starenja, ključno je izbjegavati štetna ponašanja kao što su sjedilački način života, pušenje i zanemarivanje rutinskih fizičkih pregleda. Učešće u fizičkoj aktivnosti ne samo da promoviše fizičko zdravlje, već i poboljšava emocionalno i mentalno zdravlje, u konačnici smanjujući vjerovatnoću srčanih bolesti. Vader.
