Sarkopenija je stanje koje progresivno dovodi do smanjenja mišićne mase i snage, značajno utječući na kvalitetu života i povećavajući vjerojatnost ozljeda i bolesti.
Dr. William Morrison ističe značajan utjecaj koji pad mišićne snage i mase može imati na dnevne aktivnosti i ukupnu kvalitetu života. Sarkopenija, sindrom koji se često zanemaruje i podcjenjuje, povezana je sa starenjem i drugim čimbenicima. To nije samo kozmetički problem, već prije stanje koje uvelike narušava fizičke sposobnosti i opću dobrobit.
- Sarkopenija, stanje koje se obično povezuje s procesom starenja, obuhvaća pad mišićne mase, snage i funkcionalnosti. Međutim, važno je napomenuti da ovo stanje također može utjecati na mlađe pojedince, posebno one koji vode sjedilački način života ili imaju nedovoljnu konzumaciju proteina. Posljedice sarkopenije uključuju smanjenu pokretljivost, izdržljivost i otpornost na umor. Dodatno, vrijedi spomenuti da se kod osoba s ovim stanjem mogu pojaviti simptomi slični onima kod nedostatka magnezija.
Sarkopenija se pripisuje različitim mogućim uzrocima, kako su utvrdili stručnjaci na tom području.
Kako pojedinci stare, proces smanjenja mišićne mase odvija se prirodno i postaje sve izraženiji, osobito nakon što navrše 50 godina. Dodatno, nedostatak odgovarajuće potrošnje proteina može spriječiti razvoj i popravak mišića.
Izostanak tjelesne aktivnosti može dovesti do slabosti mišića i povećati vjerojatnost razvoja sarkopenije. Kronične bolesti, poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa, mogu pridonijeti propadanju mišićne mase.
- Dr. Matthew Thorpe opisuje simptome povezane sa sarkopenijom, kao što su smanjena tjelesna izvedba i slabost mišića, što može ometati svakodnevne zadatke poput podizanja predmeta ili uspinjanja stepenicama. Osim toga, pojedinci mogu iskusiti postupni pad mišićne mase i snage, pojačan umor i ograničenu pokretljivost i fleksibilnost, što dovodi do izazova u kretanju i izvršavanju jednostavnih radnji.
Za borbu protiv sarkopenije, dr. Thorpe predlaže uključivanje dosljednih vježbi koje ciljaju na snagu mišića, u konačnici usporavajući proces propadanja mišića i povećavajući ukupnu izdržljivost. Konzumacija dovoljnih količina proteina ključna je za oporavak i rast mišića, dok dodavanje dodataka vitamina D može pridonijeti poboljšanju zdravlja mišića i kostiju.
Vježbe fizikalne terapije mogu ojačati mišiće, poboljšati pokretljivost i ublažiti bilo kakvu nelagodu povezanu sa sarkopenijom. U određenim slučajevima, liječenje može uključivati korištenje lijekova za jačanje mišićne snage ili minimiziranje gubitka mišića, sa svakim planom liječenja prilagođenim specifičnim potrebama pojedinca.
