Danas ćemo pisati o devet simptoma menopauze na koje žene treba da obrate pažnju. Jedan znak je zajednički svim ženama u menopauzi, a u nastavku pročitajte o čemu se radi.
Menopauza je prirodan proces kroz koji svaka žena prolazi, obično između 45. i 55. godine života, a prosječan početak menopauze je oko 48. godine, prema istraživanjima sa Sveučilišta u Queenslandu. Iako označava kraj reproduktivnog razdoblja, menopauza nije samo biološka činjenica – ona donosi niz fizičkih i emocionalnih promena koje mogu ozbiljno uticati na kvalitet života. Kako “Blic” piše, rani znakovi menopauze često prođu nezapaženo, pa je važno govoriti o simptomima na vreme kako bi žene znale prepoznati što se s njima događa.
Simptomi menopauze
Prvi i najprimetniji simptom često su naglašene promene raspoloženja. Hormonske oscilacije dovode do iznenadnih emotivnih uspona i padova. Žena se može u jednom trenutku osjećati spokojno, a već u sljedećem je obuzima tuga, ljutnja ili nervoza. Iako ovo može biti frustrirajuće, mnoge žene kasnije otkrivaju da se ti simptomi postupno ublažavaju kako se telo prilagođava novim hormonskim uvjetima. Promene raspoloženja treba shvatiti kao prirodnu reakciju organizma, a ne kao slabost.
Valunzi su drugi vrlo čest simptom. To su iznenadni naleti vrućine, često praćeni znojenjem i crvenilom lica i vrata. Traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a nakon njih često dolazi osećaj hladnoće. Iako su neugodni, mogu se ublažiti promenama u načinu života: izbegavanjem začinjene hrane, alkohola i cigareta, nošenjem laganije odjeće i provetravanjem prostorija. Ove jednostavne promene mogu značajno smanjiti nelagodnost.
Problemi sa snom i depresija
Jedan od najvećih izazova tokom menopauze je problemi sa snom. Mnoge žene se žale na teškoće u uspavljivanju, buđenje tokom noći ili prerano ujutro. Nedostatak kvalitetnog sna samo dodatno pojačava iscrpljenost i emocionalnu nestabilnost. Prema “Kuriru”, nesanica postaje ključni faktor zbog kojeg žene traže pomoć lekara, jer ona značajno smanjuje kvalitet života. Takođe, hormonske promene mogu izazvati depresiju i anksioznost, jer pad nivoa estrogena utiče na moždanu hemiju i može izazvati osećaj praznine ili tuge. Žene koje su i ranije bile sklone depresiji posebno su osjetljive.
Kognitivne poteškoće i vaskularni problemi
Naučnici sa Sveučilišta u Illinoisu i Northwesternu u Chicagu ističu problem kognitivnih poteškoća. Žene tokom menopauze često prijavljuju slabljenje pamćenja i koncentracije, što može biti zabrinjavajuće. Iako se ti problemi uglavnom stabilizuju, treba ih shvatiti ozbiljno, posebno kada utiču na svakodnevno funkcionisanje. Pored toga, menopauza povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova, prema istraživanjima sa Sveučilišta Colorado. Redovno mjerenje krvnog pritiska, praćenje nivoa holesterola i zdravlja srca postaje neophodno. Žene se često suočavaju i s oticanjem ruku i nogu, što može biti bolno i neugodno. Ove tegobe se mogu ublažiti ograničavanjem unosa tečnosti u večernjim satima i laganim fizičkim aktivnostima.
Glavobolje i emocionalni stres
Menopauza također povećava učestalost glavobolja. Statistike pokazuju da se broj epizoda migrena i tenzionih glavobolja može povećati i do 76% u odnosu na period prije menopauze. Uzrok leži u kombinaciji hormonalnih promena, stresa i nedostatka sna. Ovi simptomi dodatno iscrpljuju žene i često utiču na profesionalni i privatni život. Na emocionalnom planu, menopauza donosi i povećanu osjetljivost na stres. Istraživanja sa Sveučilišta u Sjevernoj Karolini pokazuju da pad nivoa estradiola čini žene ranjivijima na psihosocijalni stres, zbog čega svakodnevne situacije mogu izazvati snažnije reakcije nego ranije. To može dovesti do trzavica u porodici, ali i na poslu.
Sveobuhvatan pristup
Sve ove promene potvrđuju da menopauza nije samo biološki proces, već složeni psiho-fizički proces. Ona menja telo, ali i emocije, odnose i svakodnevicu. Zbog toga pristup mora biti sveobuhvatan: uz medicinsku podršku, ženama je potrebna i psihološka i emocionalna pomoć. Preporučuje se uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem i omega-3 masnim kiselinama, kao i redovna fizička aktivnost. Jednako važan je kvalitetan san, kao i spremnost da se potraži stručna pomoć kada je potrebna.
Menopauza, iako izazovna, ne mora značiti gubitak kvaliteta života. Uz prave informacije, pravovremenu dijagnozu i podršku porodice i stručnjaka, ovaj period može postati faza prilagodbe, ali i ličnog rasta. Najvažnije je da žene shvate da nisu same u ovom iskustvu i da simptomi koje osećaju nisu znak slabosti, već prirodnog procesa kroz koji prolazi svaka žena.
