Danas ćemo pisati na temu zdravlja, tačnije o prirodnom sredstvu koji će vam pomoči da se riješite zatvora. O čemu se tačno radi možete da pročitate u nastavku članka.
Psilijum je prirodan sastojak koji se već dugo koristi za poboljšanje probave i ublažavanje tegoba povezanih sa zatvorom. Ove sitne ljuspice koje potiču iz semena biljke Plantago pretvaraju se u želatinastu masu kada se pomešaju s vodom, pa tako olakšavaju prolazak hrane kroz digestivni sistem i omogućavaju da crijeva funkcionišu redovnije i zdravije.
U današnjem vremenu, kada sve više ljudi vodi sjedilački način života i jede hranu siromašnu vlaknima, problemi sa zatvorom, sporim varenjem i nelagodom u stomaku postaju gotovo uobičajeni. Upravo tu psilijum pokazuje svoju pravu vrednost – on deluje kao “metla” crijeva, pomažući organizmu da se oslobodi štetnih materija i prirodno se detoksikuje. Pored toga, njegove prirodne sluzi, lipidi i vlakna pomažu da se zidovi crijeva „podmažu“, čime se omogućava zdravija i pravilnija peristaltika.
- Jedna od glavnih prednosti psilijuma jeste njegova sposobnost da upije velike količine vode – i do petnaest puta više od svoje težine. Kada nabubri, stvara masu koja zadržava vodu, stimuliše kretanje hrane i olakšava pražnjenje crijeva.
- Zahvaljujući ovom svojstvu, psilijum može postati odličan saveznik za sve one koji žele da očuvaju redovnu probavu, ali i da održe ravnotežu u radu crijeva.
Najjednostavniji način korišćenja psilijuma je rastvaranje jedne kašičice praha ili ljuspica u vodi, jogurtu ili voćnom soku. Potrebno je odmah popiti smesu jer ona brzo postaje gusta i želatinasta. Nakon toga se preporučuje dodatna čaša vode kako bi se osiguralo dovoljno tečnosti u organizmu. Upravo je hidratacija ključna za bezbednu i efikasnu upotrebu psilijuma.
Psilijum se može konzumirati svakodnevno, bez bojazni da će narušiti prirodnu crijevnu floru. Štaviše, njegova vlakna povoljno deluju i kod osoba koje pate od hemoroida ili drugih probavnih tegoba, jer omekšavaju stolicu i smanjuju naprezanje tokom pražnjenja.
Kako bi se psilijum pravilno koristio i dao najbolje rezultate, postoje praktični saveti:
- Dodavanje psilijuma u hranu: može se ubaciti u smoothie, jogurt, ovsenu kašu ili čak u testo za hleb i kolače. Tako se ne samo obogaćuje obrok vlaknima, već i poboljšava tekstura hrane.
- Hidratacija: tokom dana treba piti najmanje osam čaša vode, jer psilijum upija tečnost. Nedostatak vode može izazvati suprotan efekat i dovesti do nelagode.
- Postepeno uvođenje: osobama koje prvi put koriste psilijum preporučuje se da počnu sa manjom količinom – npr. pola kašičice dnevno – i da vremenom pređu na jednu do dve kašičice.
- Kombinacija s probioticima: za najbolji efekat na zdravlje crijeva, psilijum se može kombinovati sa probioticima, jer oni održavaju zdravu mikrofloru dok vlakna psilijuma pomažu redovnom čišćenju organizma.
Osim što je koristan kod zatvora, psilijum može pomoći i kod drugih stanja. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) može biti ublažen redovnom upotrebom, jer vlakna smanjuju nadutost i regulišu stolicu. Osobama koje imaju hemoroide, psilijum donosi olakšanje smanjenjem tvrdoće stolice. Takođe, istraživanja ukazuju da vlakna psilijuma mogu doprineti kontroli nivoa šećera u krvi, pa su pogodna i za osobe sa dijabetesom.
- Psilijum tako postaje višestruko koristan dodatak ishrani:
- pomaže u održavanju zdrave probave,
- doprinosi smanjenju rizika od probavnih poremećaja,
- podržava zdravlje crijeva i balans mikroflore,
- može imati ulogu i u regulaciji telesne težine, jer stvara osećaj sitosti.
Jedan od razloga zašto je psilijum postao toliko popularan jeste i njegova potpuna prirodnost. Za razliku od mnogih hemijskih laksativa, on ne izaziva zavisnost niti oštećuje crijevnu floru. Kada se koristi na pravilan način, može postati dugoročno rešenje za zdravu probavu.
Ipak, kao i kod svake promene u ishrani, preporučuje se konsultacija s lekarom pre nego što se psilijum uvede u svakodnevnu rutinu, posebno kod osoba koje već imaju zdravstvene tegobe ili uzimaju određene lekove.
Na kraju, psilijum se može posmatrati kao prirodni saveznik za zdravlje crijeva i probavnog sistema. Njegova sposobnost da očisti, omekša i pokrene probavu čini ga jedinstvenim u poređenju s drugim vlaknima. Redovnim korišćenjem, uz dovoljan unos vode i zdravu ishranu, psilijum može značajno unaprediti kvalitet života i doneti osećaj lakoće i ravnoteže u svakodnevici.
