U nastavku ćemo pogledati koliko puta dnevno zapravo mokrite, što znači kada vam se učestalost mokrenja dramatično poveća i koje simptome ne smijete ignorirati. Zato što se zdravlje vaših bubrega — tihog, ali vitalnog organa — ne može zanemariti.
- Mokrenje je jedan od osnovnih bioloških procesa kojim naše tijelo svakodnevno uklanja nakupljene toksine, štetne tvari i višak tekućine. Iako se često zanemaruje, učestalost mokrenja i boja urina zapravo su važni pokazatelji unutarnjeg stanja tijela — posebice zdravlja vaših bubrega, mokraćnog sustava i ravnoteže elektrolita.
Većina ljudi ne obraća previše pozornosti na ove “sitnice”, ali one mogu biti prva uzbuna za ozbiljnije zdravstvene probleme. Baš kao što boja vašeg urina (u rasponu od svijetlo žute do tamno smeđe) može otkriti status hidracije vašeg tijela, prisutnost infekcije ili čak probleme s jetrom, učestalost vašeg mokrenja može vam puno reći o zdravlju vaših bubrega i urinarnog trakta.
- Naravno, koliko često trebate ići na zahod tijekom dana prvenstveno ovisi o tome koliko tekućine unosite, ali ovisi i o vašem zdravlju, razini tjelesne aktivnosti, temperaturi okoline, pa čak i načinu prehrane. No, prema stručnjacima, postoji optimalni raspon koji se smatra normalnim.
U prosjeku će osoba koja dnevno unese oko dvije litre tekućine morati mokriti šest do sedam puta tijekom dana. Ovo se smatra zdravim, uravnoteženim ritmom. Sve što je značajno iznad ili ispod tog broja može ukazivati na potencijalni problem.
- Na primjer, često mokrenje, osobito onoliko često koliko je svakih sat vremena, nije nešto što treba shvatiti olako – čak i ako ne osjećate bol, peckanje ili druge simptome UTI.
Za žene koje su osjetljivije na ovaj problem, uzrok je često nešto što se naziva preaktivan mokraćni mjehur.
U ovom stanju, mjehur signalizira pražnjenje čak i kada nije pun, što rezultira čestim, iznenadnim, a ponekad i hitnim nagonima za mokrenjem. Ovo se stanje obično može uspješno liječiti lijekovima, promjenama načina života i posebnim vježbama za jačanje mišića dna zdjelice.
- S druge strane, neuobičajeno rijetko mokrenje također je razlog za zabrinutost. Ako osoba tijekom dana rijetko osjeća potrebu za mokrenjem, možda pati od kronične dehidracije. Ovo stanje može biti uzrokovano nedovoljnim unosom tekućine, pretjeranim znojenjem, teškom tjelesnom aktivnošću ili čak bolešću bubrega koja onemogućuje normalno izlučivanje mokraće.
Drugi važan pokazatelj je noćno mokrenje (nokturija). Iako je buđenje jednom tijekom noći radi mokrenja prihvatljivo, više od toga (osobito dva, tri ili više puta) može ukazivati na dijabetes, infekciju mokraćnog sustava ili neki drugi zdravstveni problem koji zahtijeva dijagnostiku i liječenje.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
