Dr Dejan Čubrilo, specijalista sportske medicine i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, nedavno je gostovao u emisiji “Ordinacija” RTS-a i razjasnio mnoge nesporazume u vezi sa detoksikacijom. Tokom razgovora, dr Cubrillo je napomenuo da je detoksikacija postala trend, ali je napomenuo da to ne bi trebalo da bude samo kratkoročni “hipe”. Zalaže se za radikalan pristup detoksikaciji, što znači čišćenje organizma na sistematski način, a ne samo kratkoročnim i neprovjerenim metodama popularnim na društvenim mrežama.

- “Detoks je ovih dana postao hir. Ja sam protiv te modne mode ‘tri dana detoksiram’ ili ‘tri dana postim’. Protiv sam ‘ja pijem ovaj sok 10 dana’. Detoks mora biti sistem”, rekao je dr. Cubrillo, ističući važnost dugoročnog pristupa. Također ističe da detoksikacija nije nešto što možete učiniti s vremena na vrijeme, već proces koji bi trebao biti sastavni dio zdravog načina života.
Dr Čubrilo objašnjava da detoksikacija nije samo proces čišćenja organizma, već i proces balansiranja unutrašnjih sistema organizma. “Kada smo pijani, to znači da narušavamo ravnotežu, a jako je važno kako je poremetimo – kada hrana još nije probana, kada je u ravnoteži tijelo postaje osjetljivije na bakterije i druge mikroorganizme, zbog čega je važno održavati zdravu sredinu u tijelu kako bi se smanjila mogućnost bolesti.
- Takođe govori o zdravlju jetre, posebno za osobe sa masnom jetrom i visokim holesterolom. “Ako imate bolest masne jetre, nivoi insulina vam se automatski povećavaju. Ako insulin raste, on apsolutno stvara masnoće u jetri – to je njegov posao”, objašnjava on. Ističe da holesterol ne dolazi iz hrane, kako mnogi misle, već ga proizvodi organizam, posebno kada se nivo insulina poveća.
Za osobe sa visokim holesterolom, Dr. Cubrillo preporučuje da se posvete ishrani koja uključuje voće i povrće bogato antioksidansima. “Počnite s nekim antioksidansima koji nisu tablete, već 50 ili 100 grama stvari, 5 do 6 malih porcija voća i povrća”, savjetuje on. Biljke, visokokvalitetno šareno voće i umjereni unos šećera mogu pomoći u smanjenju kolesterola i podržati zdravlje jetre, dodaje.
- Što se tiče sokova za detoksikaciju, dr Cubrillo nije ljubazan. “Ovi sokovi se prave u blenderu, cede se i prečišćavaju… Kada ga popijete, niko vam ne kaže da će vaš skok insulina biti veliki kao kada uradite test opterećenja glukozom”, rekao je. On preporučuje da sokovi moraju sadržavati vlakna i sjemenke kako bi se smanjile reakcije pankreasa i izbjegle nagle skokove šećera u krvi.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.