Čaj od valerijane: prirodno rješenje za stres i nesanicu
Ako tražite način da pobijedite stres, smirite svoj um i uživate u mirnom snu, čaj od valerijane može biti vaš saveznik. Poznata i kao odolen, ova biljka se hiljadama godina koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih umirujućih i ljekovitih svojstava.
Ljekovita svojstva valerijane
Valerijana sadrži eterična ulja i razne kiseline koje pomažu u postizanju unutrašnje ravnoteže. Njegova sposobnost da djeluje kao prirodni sedativ čini ga idealnim za ljude koji se suočavaju sa stresom, nesanicom i nervozom. Osim toga, valerijana pomaže u smanjenju umora, ublažava glavobolje i želučane tegobe, pozitivno djeluje na emocionalno stanje, smiruje osjećaj tuge, straha i depresije.
Valerijana ima brojne prednosti, uključujući:
- Regulacija krvnog pritiska i srčanog ritma
- Ublažite menstrualne bolove
- Smanjuje potrebu za sedativima, čak i tokom povlačenja lijeka
- Poboljšava kvalitet sna, smanjuje noćna buđenja i pruža osjećaj odmora nakon buđenja
- Zbog ovih svojstava, valerijana se često koristi kao prirodni antidepresiv i alternativni lijek za liječenje anksioznosti i nesanice.
Kako koristiti valerijanu
Valerijana dolazi u mnogim oblicima, uključujući čaj, ulje, tinkture, kapi i kapsule. Ako se odlučite da sami pripremite biljku, njeno korijenje možete osušiti u dobro prozračenom prostoru van direktne sunčeve svjetlosti i čuvati u hermetički zatvorenoj posudi.
Priprema čaja od valerijane:
Kašičicu usitnjenog korijena valerijane sipajte sa 2,5 dl vrele vode.
Ostavite da odstoji 20 minuta.
Procijedite i pijte čaj dok je još topao.
Preporučuje se da pijete čaj prije spavanja uveče kako biste osigurali miran san i olakšali opuštanje.
Dodatne informacije i napomene
Iako valerijana ima mnoge prednosti, rezultati nisu trenutni. Potrebno je nekoliko sedmica redovne upotrebe da bi se osjetili puni efekti. Preporučeni maksimalni period upotrebe je mjesec dana.
nuspojava:
Kod nekih ljudi valerijana može uzrokovati glavobolju, probavne smetnje ili blagu pospanost. Trudnice, dojilje i osobe koje uzimaju lijekove za smirenje trebale bi izbjegavati valerijanu i posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe ako se pojave bilo kakve zdravstvene probleme.
Ne samo biljni čaj
Osim sedativnog djelovanja, valerijana je poznata i po karakterističnom mirisu, koji je nekima neprijatan. Međutim, njegovi ekstrakti cvijeća se stoljećima koriste u industriji parfema. Zanimljivo je da valerijana ima svojstva afrodizijaka, što je čini još posebnijom biljkom.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
