Povećanje nogu, gležnjeva i stopala čest je problem koji može biti uzrokovan nizom osnovnih faktora. Ove otekline se mogu uspješno riješiti ako su povezane s uzrocima kao što su dugotrajno stajanje, hodanje, toplo vrijeme ili fizička aktivnost.
Međutim, određeni medicinski problemi mogu uzrokovati jače oticanje, komplicirajući liječenje i liječenje. Od svih važnih nutrijenata, jedan određeni vitamin se smatra najvažnijim. YouTube kanal MarioLAB naglašava važnost uzimanja pravih vitamina u oba slučaja, ističući da oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma i smanjenju otoka.
- Tiamin, poznat i kao vitamin B1, je vitamin rastvorljiv u vodi neophodan za normalno funkcionisanje srca i nervnog sistema. Nedostatak ovog specifičnog vitamina može uzrokovati nakupljanje tekućine u tijelu, uzrokujući oticanje nogu.
Odličan je izvor vitamina B1.
– Laneno sjeme. – pasulj. – losos. – Grašak. – Tofu. – Pirinač od celog zrna.
– Tikvice. – šparoge. -pastrmka.
Za najbolje rezultate važno je uzimati vitamin B1 kao dodatak ishrani zajedno sa drugim vitaminima B, jer se njihova efikasnost povećava kada se konzumiraju zajedno. Vitamin C je važan nutrijent važan za podršku cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Vitamin C je još jedan važan vitamin rastvorljiv u vodi poznat po svojim moćnim antiinflamatornim efektima. Održavanje zdravih krvnih sudova, kostiju, tetiva, nerava i imunološkog sistema ključno je za cjelokupno zdravlje. Vitamin C pomaže u smanjenju upale, koja je često faktor oticanja nogu. Možete birati između različitih namirnica bogatih vitaminom C, uključujući:
– Novozelanđanin. – Citrusno voće. – Zacini. – Bobice biljke jagode. – Ananas. – Grejpfrut. – brokoli. -mango. – spanać.
- Za optimalno smanjenje upale preporučuje se da dnevni dodatak prehrani sadrži približno 300 mg vitamina C, koji je neophodan za cjelokupno zdravlje i može značajno pomoći u smanjenju problema povezanih s upalom.
Nedostatak adekvatne sunčeve svjetlosti često je povezan s dugotrajnim nedostatkom vitamina D, stanjem koje pogađa mnoge ljude. Ulje jetre bakalara primjer je hrane koja sadrži puno vitamina
D. – Prirodni losos – “Sardine – Riba – Punomasno mlijeko” Goveđa jetra je poslastica koju vole.
Jaja su široko dostupna i prilagodljiva hrana koja je bitan dio mnogih dijeta. – Riblja jaja. Ako primijetite značajno oticanje, preporučuje se uzimanje preporučene doze od približno 3.000 IU vitamina D dnevno. Da biste efikasno smanjili oticanje nogu, važno je osigurati da unosite dovoljno vitamina B1, C i D, bilo uravnoteženom ishranom ili uzimanjem dodataka prehrani.
Ovi važni vitamini igraju ulogu u smanjenju upale i zadržavanju tekućine, a istovremeno poboljšavaju cjelokupno zdravlje.
Osim odabira pravih vitamina, važno je konsultovati zdravstvenog radnika o tretmanima i slijediti preporučeni prirodni plan liječenja. Poboljšajte svoje razumijevanje gledanjem pratećeg videa.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
