Danas ćemo pisati o pet dijelova tijela koje svakog dana trebaju prati ljudi stariji od 60 godina. Ova zdrava navika može produžiti život za od 7 do 10 godina, a o čemu se tačno radi pročitajte u nastavku.
Pravilna higijena ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, naročito kod osoba starijih od 60 godina. S godinama dolazi do slabljenja lokalnog imuniteta, smanjenja sposobnosti obnavljanja kože, a promjene u radu znojnih i lojnih žlijezda čine tijelo sklonijim raznim infekcijama i kožnim oboljenjima. Stoga je važno posvetiti posebnu pažnju određenim dijelovima tijela kako bi se održalo opšte zdravlje i spriječio razvoj bolesti.
Jedan od najvažnijih dijelova higijene je usna šupljina, koja se ne smije svoditi samo na pranje zuba. Na jeziku se nakupljaju bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah, upalu desni, karijes, pa čak i ozbiljne upalne procese u organizmu. Bakterije sa jezika mogu dospjeti u krvotok i oštetiti krvne sudove, a poseban rizik predstavlja bakterijski endokarditis.
- Čišćenje jezika treba obavljati blagim pokretima od korijena ka vrhu.
- Preporučuje se korištenje četkice s mekanim vlaknima ili specijalnog strugača za jezik, jednom dnevno, najbolje ujutro.
- Ovaj korak može značajno poboljšati oralnu higijenu i spriječiti zdravstvene probleme.
Ujedno, posebnu pažnju treba posvetiti i nosnoj šupljini i disajnim putevima. Nos filtrira zrak koji unosimo u organizam, ali ako higijena ovog dijela tijela nije pravilna, alergeni, čestice prašine, virusi i bakterije mogu se zadržati u sluznici. Time sluznica postaje suha i gubi svoju zaštitnu ulogu, što povećava rizik od rinitisa i sinusitisa.
- Redovno ispiranje nosa fiziološkim rastvorom pomaže uklanjanju nakupljenih čestica i hidrataciji sluznice.
- Ovaj korak smanjuje rizik od infekcija i bolesti disajnih puteva, a najbolje ga je raditi jednom dnevno, posebno nakon boravka u zagađenim ili klimatiziranim prostorima.
Pazusi su još jedno područje koje zahtijeva posebnu njegu, jer je sklono pojačanom znojenju i rastu mikroorganizama. Stariji ljudi, čiji je imunitet oslabljen, imaju povećan rizik od upala i kožnih infekcija kao što su dermatitis, čirevi i gljivična oboljenja. Ako se higijena ne održava redovno, može doći do razvoja neugodnih mirisa i ozbiljnih infekcija.
- Blagi sapuni i temeljito ispiranje pazuha važni su za održavanje čistoće.
- Nakon pranja, kožu treba temeljito osušiti, a uklanjanje dlačica može olakšati održavanje čistoće.
- Antiperspiranti s aluminijumskim solima, uz savjet ljekara, mogu smanjiti prekomjerno znojenje.
Stopala također zahtijevaju posebnu pažnju, jer sa godinama dolazi do promjena u strukturi kože i smanjene cirkulacije. Pukotine na petama mogu postati ulazne tačke za infekcije, a osobe s dijabetesom ili perifernom neuropatijom imaju dodatni rizik od komplikacija poput gangrene. Svakodnevno pranje stopala i temeljno sušenje ključni su za prevenciju gljivičnih infekcija.
- Pranje stopala toplom vodom i blagim sapunom, uz pažljivo sušenje, posebno između prstiju, pomaže u održavanju zdravlja stopala.
- Ponekad korištenje pilinga i hidratantnih krema doprinosi zdravlju kože i prevenciji oštećenja.
- Kupke s morskom soli ili biljnim dodacima poput lavande i eukaliptusa imaju antiseptička svojstva koja umiruju i štite kožu.
Pupak je još jedno često zanemareno područje, koje zbog svog oblika može zadržavati prljavštinu, masnoću i mrtve ćelije kože, što dovodi do upala uzrokovanih bakterijama ili gljivicama. Redovno i nježno čišćenje pupka može spriječiti stvaranje neugodnih mirisa i infekcija.
- Pranje pupka treba obaviti blagim sapunom i mekom tkaninom tokom tuširanja.
- Nakon čišćenja, važno je dobro osušiti područje, jer vlažna sredina pogoduje rastu mikroorganizama.
Održavanje higijene ključnih dijelova tijela ne samo da sprečava infekcije, već značajno doprinosi osjećaju svježine i ugodnosti. Redovna njega može smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, poboljšati imunološki odgovor kože i očuvati vitalnost, čak i u trećoj životnoj dobi.
- Dnevna rutina čišćenja treba uključivati pažljivo i dosljedno održavanje svih ovih dijelova tijela.
- Ovaj pristup omogućava tijelu da ostane otpornije na spoljne uticaje i pomaže u prevenciji bolesti.
- Tako se ne samo podiže kvalitet života nego i produžava period samostalnosti i očuvanja zdravlja u starijem dobu.
S obzirom na to da stariji ljudi često imaju oslabljen imunitet, pridavanje pažnje pravilnoj higijeni može biti ključno za prevenciju mnogih bolesti. Uzimanje vremena za čišćenje određenih dijelova tijela ne samo da poboljšava zdravlje, već može značajno doprinositi opštem osjećaju dobrostanja i životnoj vitalnosti.
