Danas smo odlučili pisati na temu zdravlja, tačnije pisat ćemo o tri znaka visokog holesterola. Ukoliko ste u nedoumici potrebno je da pogledate ruke i noge.
Povišen kolesterol, poznat i kao “tihi ubojica”, polako se razvija i često ne pokazuje nikakve simptome dok ne izazove ozbiljne zdravstvene komplikacije. Iako može biti prisutan bez vidljivih znakova, povišen kolesterol predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik. Kolesterol je važan sastavni dio svake stanice u tijelu, ali njegov balans je ključan za zdravlje. Postoje dvije vrste kolesterola: dobar (HDL) i loš (LDL). LDL kolesterol nakuplja se u arterijama, stvarajući plakove koji mogu sužavati krvne žile, povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara.
Iako visoki nivoi kolesterola često ne izazivaju simptome, postoje znakovi koje možete prepoznati, a koji ukazuju na povišen kolesterol. Na licu, rukama i nogama moguće su promjene koje ukazuju na ovo stanje.
- Ksantelazme su žute nakupine masnoća koje se formiraju u unutrašnjem kutu oka. Ove promjene često ukazuju na visoki nivo kolesterola, ali mogu biti povezane i s drugim zdravstvenim problemima poput dijabetesa i hipertenzije.
- Arcus senilis, bijeli prsten oko rožnice oka, također može ukazivati na povišen kolesterol. Ovaj fenomen je češći kod starijih osoba, ali može se pojaviti i kod mlađih, što zahtijeva daljnje medicinsko ispitivanje.
Pored promjena na licu, povišen kolesterol može uzrokovati promjene i na rukama. Ksantom su male, glatke kvržice koje se mogu pojaviti na zglobovima ruku ili dlanovima. Ove kvržice su obično u boji kože i povezane su s nasljednim poremećajem metabolizma masti. Ukoliko primijetite ovakve simptome, važno je poduzeti korake ka daljoj dijagnostici. Zdravstveni stručnjaci mogu preporučiti krvne testove kako bi se otkrio uzrok i nivo kolesterola u organizmu.
Povišen kolesterol također može dovesti do periferne arterijske bolesti (PAB), koja uzrokuje slabljenje protoka krvi u nogama. Simptomi PAB-a uključuju bol u nogama prilikom hodanja, gubitak kose na nogama, neizliječene čireve, a u težim slučajevima i promjene u boji kože, poput blijedih ili plavkastih tonova. Ako primijetite ove simptome, hitna medicinska intervencija je nužna, jer zanemarivanje može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući amputaciju.
Za kontrolu i smanjenje nivoa kolesterola, postoji nekoliko ključnih koraka koje možete poduzeti. Prvi je promjena ishrane. Smanjite unos zasićenih i trans masnih kiselina, a povećajte unos voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti. Riblje vrste poput lososa, sardina, te sjemenke poput lana i chije bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u balansiranju nivoa kolesterola.
- Redovno vježbanje također ima pozitivan učinak na kolesterol. Aerobne aktivnosti poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja mogu povećati nivo HDL (dobrog kolesterola) i smanjiti nivo LDL (lošeg kolesterola). Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti nedeljno, što je jedan od najboljih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova.
- Prestanak pušenja ima značajan uticaj na poboljšanje nivoa kolesterola, jer pušenje povećava nivo LDL kolesterola i smanjuje nivo HDL kolesterola.
Pored toga, smanjenje unosa alkohola može igrati ključnu ulogu u kontroli kolesterola. Iako umjerena konzumacija alkohola može imati određene zdravstvene prednosti, prekomjerni unos povećava nivo kolesterola i krvni tlak. Pridržavanje preporučenih količina alkohola može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih komplikacija.
Ako primijetite bilo koji od simptoma povišenog kolesterola ili imate sumnje u vezi sa svojim zdravljem, važno je da se obratite svom ljekaru. Redovne pretrage i pravovremena dijagnoza ključni su za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih problema. Aktivno upravljanje zdravljem, kroz ispravne prehrambene navike, fizičku aktivnost i smanjenje stresa, može značajno smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti i drugih komplikacija izazvanih povišenim kolesterolom.
