Mnogi ljudi redovno vježbaju različite dijelove tijela, kao što su ruke, noge, trbušnjaci i prsti, ali malo njih se posveti vježbanju očiju. Iako su očni mišići ključni za kvalitet vida, malo ljudi razmišlja kako ih ojačati. Međutim, samo tri minute vježbanja dnevno mogu poboljšati vaš vid ili spriječiti njegovo pogoršanje.
Evo tri jednostavne vježbe koje možete raditi svaki dan za održavanje ili poboljšanje vida.
1. Uštipnite kapke prstima
Mnogi ljudi danas pate od naprezanja očiju, posebno zbog nedostatka sna. Ova jednostavna vježba traje samo jednu minutu kako biste opustili mišiće oka.
Zatvorite oči i stavite prste na mjesto gdje vam se očni kapci spajaju. Pritisnite kapke tako da se ne mogu otvoriti i zadržite 2-3 sekunde.
Oslobodite se stresa i otvorite oči.
Ponovite ovu vježbu 5 do 10 puta.
2. Prekriži oči
Sjećate li se zabave prevrtanja očima kao klinca? Sada ovu igru možete pretvoriti u korisnu vježbu za poboljšanje vida.
Uzmite neki predmet, kao što je olovka, i držite ga oko jedne ruke između očiju.
Polako približite olovku nosu i fokusirajte se na nju.
Kada vam olovka skoro dodirne nos, polako je vratite u početni položaj.
Ponovite nekoliko puta.
3. Promjena fokusa
Ova vježba stimulira širenje i kontrakciju vaših zjenica, što ima mnogo pozitivnih učinaka na vaš vid.
Odaberite predmet udaljen oko 10 metara, objekt udaljen 3 metra i ispružite palac ispred sebe, na udaljenosti od ruke.
Fokusirajte se prvo na palac, zatim na objekt udaljen 3 metra i na kraju na objekt udaljen 10 metara. Fokusirajte se na svaki objekat nekoliko sekundi.
Ponovite cijeli ciklus 5 do 10 puta.
Možete održati ili poboljšati kvalitet svog vida pomoću ovih jednostavnih, ali efikasnih vježbi. Samo tri minute dnevno mogu pomoći da vaš vid bude oštar i zdrav!
Zaključno, u današnjem ubrzanom načinu života, naše oči su često oštećene stresom, umorom i stalnim izlaganjem ekranima, što može dovesti do smanjenja kvalitete vida. Iako mnogi ljudi redovno vježbaju i zanemaruju svoje očne mišiće, važno je shvatiti da je i našem vidu potrebna pažnja i vježba. Jednostavnim i kratkim vježbama poput držanja kapaka, križanja očiju i promjene fokusa možemo značajno poboljšati zdravlje očiju, smanjiti napetost i održati dobar vid.
Samo tri minute dnevno mogu napraviti veliku razliku u održavanju vida oštrim, sprječavanju gubitka vida i održavanju zdravih očnih mišića. Ne samo da ove vježbe poboljšavaju fizičko zdravlje vaših očiju, one također pomažu u smanjenju stresa jer pružaju trenutke opuštanja i koncentracije, koji su od vitalnog značaja za zdravlje cijelog vašeg tijela.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
