U današnjem članku ćemo pisati o savjetima koji vam mogu pomoći da se riješite holesterola. Naime, postoji jedna namirnica koja ima gomilu prednosti kada je ovaj problem u pitanju.
Bosiljak, koji se često naziva kraljem ljekovitog bilja, poznat je po svojim snažnim antibiotskim svojstvima i iznimnim antioksidativnim svojstvima.
Bosiljak je poznata i stara biljka koja obiluje ljekovitim fitonutrijentima. Ova jednogodišnja biljka grmolikog izgleda prvenstveno se uzgaja zbog listova i sjemenki cijenjenih zbog svojih ljekovitih svojstava.
Bosiljak najbolje uspijeva u toploj, tropskoj klimi, a stručnjaci navode da postoji više od 60 priznatih sorti, koje se mogu podijeliti u tri glavne kategorije: slatki, ljubičasti i grmoliki.
- Ove iznimno zdrave biljke zahtijevaju vrlo malo njege, neovisno o tome jesu li u zatvorenom ili otvorenom prostoru. Možete početi s obrezivanjem pupova čim se počnu pojavljivati. Za gušći rast napravite rezove odmah ispod baze lista u blizini vitke stabljike, što će pospješiti nicanje novih grana.
Za postizanje najboljeg okusa, preporučljivo je koristiti ovaj sastojak dok je svjež, jer oslobađa slatki, zemljani miris koji pojačava ne samo divan ljuti okus, već i impresivnu raznolikost hranjivih tvari. Jedan od njih je vitamin K, neophodan za zgrušavanje krvi! Naime, samo dvije žlice bosiljka mogu osigurati 29% dnevnog preporučenog unosa vitamina K.
Nadalje, bogat je vitaminom A i beta karotenom, koji služe kao jaki antioksidansi koji štite stanice oko različitih organa, uključujući krvne žile, od štete koju nanose slobodni radikali. Inhibirajući oksidaciju kolesterola u krvi, pomaže u prevenciji problema poput arterioskleroze, srčanih i moždanih udara.
Bosiljak je izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući kalcij, magnezij, kalij, vitamin C i željezo. Nadalje, posjeduje antibakterijska svojstva i obiluje flavonoidima koji pomažu u očuvanju DNK.
- Nevjerojatne zdravstvene prednosti bosiljka: – Jaka antioksidativna svojstva.
– Pruža snažnu zaštitu od niza kemikalija koje mogu pridonijeti raku.
– Antibiotik prirodnog porijekla.
Bosiljak zbog svojih antimikrobnih svojstava djeluje kao snažan prirodni antibiotik. U kombinaciji s češnjakom pretvara se u najjači antibiotik ikada stvoren.
– Pročišćava krvne sudove.
Vrlo je učinkovit u uklanjanju LDL kolesterola iz arterija.
Ova blagotvorna biljka pomaže u rješavanju i prevenciji brojnih zdravstvenih problema, poput glavobolje, proljeva, zatvora, kašlja, parazita, bradavica i bolesti bubrega.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
