Metabolizam se prirodno usporava kako starimo, a žene će to iskusiti češće tokom i nakon menopauze (koja se obično javlja oko 51. godine). Smanjeni nivoi estrogena i progesterona predstavljaju potencijalnu opasnost od gubitka kostiju i mišića, kao i debljanja.
Obnavljanje metabolizma tokom menopauze je zaista težak zadatak, ali nije nemoguć. Ključno je dati prednost fizičkoj aktivnosti, koja je apsolutno neophodna u ovoj fazi života.
Suprotno uvriježenom mišljenju, trening snage se jako preporučuje jer ne samo da povećava gustinu kostiju već i smanjuje mogućnost osteoporoze, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i artritisa.
- Važno je shvatiti da trening snage ne uzrokuje probleme sa zglobovima, već služi kao zaštitna mjera protiv raznih kroničnih bolesti. Osim toga, joga i pilates su odlične opcije za fizičku aktivnost.
Uključivanje proteina u vašu svakodnevnu prehranu ne samo da vam pomaže da se osjećate siti dulje vrijeme, već igra i ključnu ulogu u kontroli vašeg apetita, poticanju rasta mišića i pozitivnom utjecaju na metaboličke funkcije.
Uključivanjem ovih izvora hrane u svoje svakodnevne obroke, možete učinkovito podržati svoj metabolizam i održati dobro zdravlje i vitalnost kako starite.
Uključivanje proteina u vašu svakodnevnu prehranu ne samo da vam pomaže da se duže osjećate sito, već također igra ključnu ulogu u kontroli apetita, promicanju rasta mišića i pozitivnom utjecaju na metaboličku funkciju.
Uključivanjem ovih izvora hrane u svoje dnevne obroke, možete efikasno podržati svoj metabolizam i održati dobro zdravlje i vitalnost kako starite.
BONUS TEKST
Kristina Gagarkina često razmišlja o svojoj impulzivnoj odluci da se uda za turskog biznismena koji je sada u zatvoru, ostavljajući je da sama brine o svojih 22 djece. Porodica 26. avgust 2024. – 11:36 Autor: Vanja Mileković Kristina se udala za imućnog Turčina i rodila 22 djece. On je trenutno u zatvoru i ona se moli Bogu da što prije napusti ovaj svijet.
Romansa Christine i Galipa Ozturka počela je na odmoru prije više od pet godina. Kristina je u to vrijeme tek završila proceduru razvoda i odlučila otići na plažu da se opusti i ostavi kćerku na brigu porodici. Tokom tog bijega upoznala je milijardera Galipa Ozturka. Tajkun, koji je u svojim kasnim 50-im, proveo je više od decenije u Gruziji, gdje je izgradio uspješno poslovno carstvo koje je uključivalo nekoliko uspješnih hotela.
Kada je upoznao Christinu, već je bio oženjen ženom iz Kine, istih godina kao i Christina. Jedan otac Turčin, Kineskinja, imao je šestoro djece. Ali to ga nije spriječilo da napusti porodicu i potpuno se posveti svojoj mladoj novoj supruzi Christini. “Ozturk je primijetio da je upravo ona žena koju je tražio, pravi brušeni dijamant, i odmah je prepoznao čistoću njenog srca.
Kristina je rekla: “Čim smo se vjenčali, mužu sam izrazila želju za velikom porodicom, a zapravo za vlastitim rasadnikom. On je moje želje uzeo k srcu i dao mi veliku porodicu i svoj privatni vrtić. Samo mjesec dana nakon toga Njihov prvi susret, Cristina i Galip su se vjenčali, sa ciljem da imaju 105 djece.
Galip je preuzeo vođenje agencije, birajući surogat majke i osiguravajući da ispune sve potrebne uslove. Kristina je 2020. godine preko surogat majke rodila njihovog prvog sina, kao i biološko dijete. Zbog rastućih potreba porodice, porodica Ozturk uložila je oko 168.000 € u surogat majku i dodatnih 90.000 € u dadilju i domaćicu.
Od 2023. godine porodica turskog milijardera ima 22 djece, od kojih su sva inspirirana očevim fotografijama i slikama. Cristina priznaje da nosi više šešira u vrtiću, ne samo kao učiteljica, već i kao računovođa i supervizor, upravljajući plaćanjima dadilja, organiziranjem obroka, dogovaranjem vakcinacije i još mnogo toga.
