Danas ćemo pisati o jednoj voćki koja će uticati jako pozitivno na vaše zdravlje, te će vam pomoći da navečer spavate kao nikada do sada. Ovo je najkorisnija namirnica za sve koji imaju problema sa snom.
Melatonin, primarni hormon povezan sa spavanjem, proizvodi pinealna žlijezda. Dulji i kvalitetniji san rezultira povećanom proizvodnjom ovog hormona koji je ključan za regulaciju ženskih hormona i menstrualnog ciklusa.
Kivi je jedna od najkorisnijih namirnica za rješavanje problema sa spavanjem, zahvaljujući svom prepoznatljivom kemijskom sastavu.
- Studije pokazuju da konzumacija kivija jedan sat prije spavanja svake noći tijekom četiri tjedna može uvelike skratiti vrijeme potrebno da se zaspi i također smanjiti broj buđenja osobe tijekom noći.
Prednosti kivija.
1. Pobornik u borbi protiv anemije
Kivi, bogat vitaminom B9 (folna kiselina) i vitaminom C, pospješuje apsorpciju željeza i pomaže u prevenciji anemije.
2. Poboljšava zdravlje probavnog sustava
Prirodni laksativni učinci kivija mogu pomoći onima koji pate od zatvora ili sindroma iritabilnog crijeva, pomažući probavi i poboljšavajući apsorpciju hranjivih tvari.
3. Jača rad imunološkog sustava
Kivi sadrži vitamin B9 i vitamin C koji pospješuju aktivnost koštane srži, što dovodi do porasta proizvodnje crvenih i bijelih krvnih zrnaca i jača imunološki sustav.
4. Pospješuje protok krvi
Kivi je bogat vitaminom K i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u razrjeđivanju krvi i smanjuju šanse za razvoj krvnih ugrušaka.
5. Jaki antioksidans
Kivi je prepun antioksidansa koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja i mogu usporiti učinke starenja.
6. Potiče proizvodnju kolagena
Značajna količina vitamina C pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu i zagađenju. Kivi igra ulogu u proizvodnji kolagena, koji jača snagu noktiju, kose i kostiju, a također potiče elastičnost i cjelokupno zdravlje kože.
7. Štiti od UV zračenja
Kivi nudi prirodnu obranu od štetnih UV zraka i plave svjetlosti zahvaljujući sadržaju luteina.
8. Poboljšava zdravlje vlasišta i kose.
Vitamin E koji se nalazi u kiviju potiče rast kose, povećava njenu snagu, sjaj i otpornost na ispadanje.
9. Tretman kose kivijem.
Za zdravu i sjajnu kosu napravite masku od zgnječenog kivija, jogurta i meda. Kada je smjesa spremna, nanesite je na kosu i ostavite 20 minuta prije nego što je isperete. Nakon samo jednog tretmana vaša će kosa već biti osjetno jača i mekša.
S obzirom na sve ove prednosti, kivi nadilazi biti samo voće; služi kao pravi partner u očuvanju zdravlja i poboljšanju kvalitete života. Isprobajte ga i uvjerite se u njegove prednosti!
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
