Danas ćemo pisati o poznatom doktoru Voji koji često daje savjete o zdravlju. Naime, savjet o koje dana pišemo će vam pomoći da očistite crijeva, a o čemu se radi pročitajte u nastavku.
U hladnijim mjesecima povećava se vjerojatnost prehlade ili gripe. Međutim, slijedeći nekoliko smjernica, možete ojačati svoju obranu i zaštititi se od ovih bolesti. Za očuvanje zdravlja i jačanje imuniteta neophodna je konzumacija vitamina.
Kupus je među zdravijim namirnicama koje se preporučuju za veću konzumaciju tijekom zime. Ovo povrće je bogato vitaminima C i B, uz jake antioksidanse. Osim toga, kada se fermentira, daje značajnu količinu probiotika. O ovoj temi razgovarali su doktor Vojislav Perišić i nutricionistkinja Branka Mirković u emisiji K1 „Uranak.
- “Kiseli kupus na listovima sadrži probiotičke bakterije, točnije lactobacillus plantarum, koji dolazi iz biljaka. Upravo se ova bakterija često nalazi u popularnim probioticima, pa ih je nepotrebno kupovati ako konzumirate kiseli kupus. Prema riječima dr. Vojislava Perišića, jesti ga tri puta tjedan dana osigurava esencijalna vlakna koja pomažu u ubrzavanju kretanja stolice. Ovo ubrzanje pomaže ubrzati tranzit štetnih tvari tvari, skraćujući vrijeme koje ostaju u kontaktu s crijevima i minimizirajući potencijalne negativne učinke na zdravlje.
Nutricionistica je napomenula da je, osim kupusa, rasol koristan i kao probiotik.
Predložila je da treba jesti i salamuru, napomenuvši da jedino na što treba paziti tijekom zime jest da prestane vrenje u pravom trenutku.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
