Mozak je najmisteriozniji organ ljudskog tijela, on pokreće sve. Još uvijek ne znamo mnogo o tome, ali znamo da određene namirnice mogu pomoći. Danas ćemo vam predstaviti koje su to namirnice.
Kako pojedinci stare, njihovo pamćenje slabi i više ne funkcionira tako dobro kao nekada. Iako može biti nekih izuzetaka, demencija je progresivna bolest koja pogađa sve više ljudi. Stručnjaci kažu da se vjeruje da održavanje pravilne prehrane može usporiti napredovanje ovog kognitivnog pada.
- Da biste poboljšali pamćenje, Vladeta Jerotić, ugledni naučnik iz Srbije, preporučuje da svakodnevno naučite novu pesmu ili molitvu. Ovaj pristup naglašava važnost stalnog sticanja novih znanja i vještina kako bi vaš um bio oštar.
Međutim, pored kognitivnih vježbi, također je ključno dati prioritet uravnoteženoj prehrani kako bi se održala optimalna funkcija mozga.
Poznati srpski naučnik Vladita Jerotić sugeriše da se zadržavanje pamćenja može postići ugrađivanjem novih melodija ili verskih praksi u svakodnevni život.
- Razvijajući ovu svakodnevnu naviku, ljudi naglašavaju važnost stalnog sticanja novih informacija i vještina kako bi njihov um bio oštar. Međutim, vrijedno je napomenuti da prehrana također igra ključnu ulogu u održavanju optimalnih kognitivnih performansi.
Uključivanje masnih riba kao što su losos, skuša, tunjevina i haringa u vašu ishranu je korisno jer su bogate omega-3 masnim kiselinama. Istraživanja pokazuju da jedenje masne ribe barem jednom tjedno može poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti vjerojatnost razvoja demencije. Važne funkcije koje obavljaju omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog mozga i nervnog sistema.
- Poznati srpski naučnik Vladita Jerotić sugeriše da se zadržavanje pamćenja može postići ugrađivanjem novih melodija ili verskih praksi u svakodnevni život.
Razvijajući ovu svakodnevnu naviku, ljudi naglašavaju važnost stalnog sticanja novih informacija i vještina kako bi njihov um bio oštar. Međutim, vrijedno je napomenuti da prehrana također igra ključnu ulogu u održavanju optimalnih kognitivnih performansi.
Uključivanje masnih riba kao što su losos, skuša, tunjevina i haringa u vašu ishranu je korisno jer su bogate omega-3 masnim kiselinama. Istraživanja pokazuju da jedenje masne ribe barem jednom tjedno može poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti vjerojatnost razvoja demencije. Važne funkcije koje obavljaju omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog mozga i nervnog sistema.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
